テレワーク疲れの体をセルフメンテナンス
テレワーク続きの夫が、約二週間ぶりに都心の職場に行き、清々しい顔で帰ってきました。
オフィスワークなので、職場に行ってもほとんどの時間をパソコンに向かっているのですが、それでも電車を乗り換えたりして多少動いたのが、心身ともに良いリフレッシュになったようです。
私自身はDVDを利用して毎日60分ほどエクササイズをしているので、テレワークが続いていても、ジムに行けなくても、特に不調は感じていません。
小さいお子さんがいる方や仕事が忙しい方は、家でエクササイズをしたりジョギングしたりする時間を捻出するのが難しいと思います。今回は、運動する余裕はないけれど、テレワークや育児でお疲れの方におすすめしたい健康器具を、いくつかご紹介したいと思います。
セルフメンテナンスの重要性
私はできるだけ少ないもので暮らすシンプルライフを心がけています。でも、健康器具に関してはおそらくかなり多く持っている方だと思います。矛盾しているようですが、これには事情があります。
というのも、夫が今まで体に不調を感じることが多く、整体に通っていたからです。不調なときプロに施術してもらうのは大事なことですが、整体は通った経験のある方ならご存知と思いますが、一度施術してもらったからといって根本的に解決するわけではないので、基本的に通い続ける必要があります。
通い続けるにはお金も時間も通う手間もかかります。今はコロナウイルスの問題があるので、感染リスクを恐れて通院できない方、通院したくても休業していて通えないという方もいるでしょう。
私はジムに通っている時、ヨガのレッスンや元整体師の方のレッスンを受けて、セルフメンテナンスの重要性を痛感しました。自分でこまめにケアすれば、体の不調を未然に防ぐことができ、整体などに通うお金も時間も節約できます。
他にも、免疫力アップ、ダイエット、ストレスリリースなど、様々な効果が期待できるのも、セルフメンテナンスのいいところです。
そんないきさつがあり、定期的に断捨離をしていても、健康器具は処分することなく愛用し続けているのです。
一番使えるのはストレッチポール
健康器具を一つも持っておらず、まず一つ取り入れたいという方におすすめなのは、ストレッチポールです。
ジムで使っているのはこちらのメーカーのもので、とても良いものなのですが、それなりのお値段がするので、家ではもっとお手頃価格なものを愛用しています。
ストレッチポールを初めて使う方は、DVD付きのものが良いと思います。ポールの上に乗って肩甲骨周りをほぐす使い方の他にも、脇の下や太ももの内側、外側のリンパを刺激し、筋膜リリースを行うなど、様々な使い方があるので、動画があると理解しやすいです。私はジムのレッスンで習いました。
結構、存在感があるものなので、インテリアに合わせて色を選ぶと良いと思います。我が家は白を選びました。
楽々メンテナンスならドクターエアの電動ロール
夫が一番愛用しているのは、ドクターエアの電動ストレッチロール。
ストレッチポールの三分の一ほどの大きさなので、場所を取りません。上に乗って肩甲骨周りをほぐすのには向いていませんが、足周りの筋膜をほぐすには十分ですし、何より電動なので足を載せているだけでむくみが取れ、血流がよくなります。
テレワークでPC前に座りっぱなし、でもセルフメンテナンスする気力が出ない～という人にはこちらがおすすめ。
電動ですが充電式のコードレスで、重くないので女性でも扱いやすいです。
本格的に筋膜リリースしたい！という方にはGRID
私が一番気に入っているのは、ジムで愛用していたGRIDのトリガーポイントというローラー。
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コロナウイルスの影響でジムが長期臨時休業となってしまったため、自宅でも同じメンテナンスがしたくて、同じものを買いました。
この商品は先ほどご紹介した電動ロールとサイズ的には同じくらい。電動ロールとこちらを両方揃えなくてもいいと思います。私は細かいところも自分の感覚と重みを感じながらメンテナンスしたいので、電動ロールではなく、こちらを愛用しています。
凹凸があるので、最初慣れるまで痛みを感じるかもしれませんが、クセになる痛さというのでしょうか（笑）筋膜がしっかりほぐれます。
私は有酸素運動や筋トレをし終わった後や夜寝る前に使うことが多いです。
リラックス効果抜群 バランスボール
大きくて存在感抜群（笑）。場所を取るのが難点ですが、リラックス効果抜群なのはバランスボールです。
上にごろんとなってユラユラすると肩甲骨周りもほぐれ、気持ちもほぐれます。夫は時々、テレワークに疲れると椅子の代わりにこのバランスボールを椅子代わりにして仕事をしています。
旅行にも持って行きたいコンパクトなお手頃器具
このほか、ロフトで買った小さなマッサージ器具も持っています。
小さいながらも、太もも、ふくらはぎ、首すじ、お腹など全身をしっかり刺激してくれる働き者です。
今はコロナで海外旅行にも行けずにいますが、今度海外に行くときはこれを持参しようかと思っています。飛行機に乗ったり、よく歩いたりして海外では足がむくみやすいので。
お金のかからない健康器具はこちら
実はテニスボールも意外と使えます。私がテニスボールを使うようになったのは、こちらの本がきっかけ。セルフメンテナンスというか、美しいくびれを作るためにお腹周りをほぐしたいという理由からです。
その後、ダイエットやシェイプアップをしていく上で、筋膜リリースやリンパマッサージがとても重要であることを知り、前述したストレッチポールやローラーも真面目に取り組むようになりました。
リンパのことを知りたい方には、この本をおすすめします！安価でコンパクトサイズですが、とても分かりやすくまとまっていて、参考になります。
リンパ節は老廃物や有害物質を流し、体内を綺麗にしてくれるのでダイエットに効果的だということは知っていましたが、それ以外に「免疫機能」があることもこの本で学びました。
細菌やウイルスを撃退し体を守ってくれる免疫機能は、コロナウイルスの問題がまだまだ心配される今、ぜひとも高めておきたい機能ですよね。
ダイエットが必要ないスリムな方にも、今回ご紹介したマッサージ器具は役に立つのではないでしょうか。
ほかに、ピラティスボールも二つ持っています。これは１００円ショップで買いました。家でたまに使う分には十分という感じ。ジムにあるピラティスボールとの品質の差は特に感じません。最近の１００円ショップはほんとに何でもあって助かります。
お読みいただき、ありがとうございました。
